Samarbete
Åh nej, tänker kanske någon, inte ett inlägg om träning. Jo. Men om litteratur också. Ungefär. Litegrann. För som ni vet är litteratur en stor del av mitt liv och min vardag, och litteraturen kan ju ta plats i träningen också. Multitasking ftw.
I år har jag bestämt mig för att komma igång och röra på mig mer. Jag går ju ut på promenad med hunden Vilgot varje dag och det känns superbra att komma ut i luften lite, men jag vill röra på mig mer. Därför köpte jag gymkort förra veckan! Så skönt att komma igång med träningen. Jag satsar mest på kondition och ben för det är det jag upplever att jag behöver jobba på mest.
I detta inlägget tänkte jag berätta lite om hur jag får motivation till träningen (det är ju faktiskt mysigare att ligga hemma under en filt och läsa en bra bok än att trampa på en crosstrainer) och hur jag gör för att göra träningen roligare. Det här inlägget är i samarbete med Cykelkraft.
3 tips
Nedan följer tre av mina bästa tips för att göra träningen roligare och för att hitta motivationen till träningen.
Träningskläder man trivs i
För mig är det viktigt att jag trivs i mina träningskläder. Jag vill inte behöva tänka på hur jag ser ut när jag tränar, jag vill bara fokusera på det jag gör. Jag har några olika uppsättningar men mina favoriter uppmuntrade min syster mig att köpa. De sitter bra och täcker lagom utan att vara alldeles för varma.
Snack bar
Efter träningen känns det lite lyxigt att tugga på en snack bar (vet någon något bättre ord för det här? Jag menar i detta fallet inte just en protein bar, utan någon slags överordnad kategori), och det är dessutom bra att fylla på med mer energi efter ett träningspass. Jag har testat lite olika och har ännu ingen favorit, men gillar sådana med yoghurt i. Har du något tips på en riktigt god snack bar?
Hörlurar
Jag lyssnar mest på poddar eller ljudböcker när jag tränar och promenerar. (Vill du veta vad jag lyssnar på? I slutet av inlägget radar jag upp några av mina favoritpoddar för tillfället) Ibland lyssnar jag på musik men jag har svårt att hålla motivationen för träningen uppe med musik en längre period. Poddavsnitt som är mellan 20 och 40 minuter funkar bäst för mig – då brukar jag bestämma att jag tränar eller utför en övning eller ett pass (etc.) så länge avsnittet håller på.
Just de här hörlurarna är extra bra för träning då de är sladdlösa. Det är skönt att inte behöva slåss med en sladd som bara hänger och slänger och är i vägen. De sitter bra i örat och ramlar inte ut även om man springer snabbt på löpbandet tack vare ett slags fäste.
Mina hörlurar kommer från Cykelkraft och det är just där jag hittat hörlurarna till bästa pris. I butiken finns andra hörlurar och annan sportutrustning också till bra priser. En himla bra grej med de här hörlurarna är att de har riktigt lång laddtid – jag har ännu inte behövt ladda mina trots att jag använt dem på varje träningspass sedan jag började träna förra veckan och jag har använt dem på flera av mina promenader. Det kommer dessutom med en liten pouch som man kan förvara hörlurarna i när man tar med sig dem någonstans så de inte går sönder eller lägger sig konstigt på botten av väskan eller något sånt. Den korta sladden är tygklädd och trasslar därför inte. De kopplar sig själva med min telefon direkt när jag sätter på dem så det är verkligen att bara starta direkt. Riktigt skönt!
Extratips – frukost
Jag tränar helst på morgonen innan föreläsningen, och då vill jag gärna äta något snabbt och gott som ger mig tillräckligt med energi för att orka ett (lätt) träningspass. Oftast blir den en yoghurt med bärkompott. Så galet gott! Älskar frukt och yoghurt, och det är praktiskt med burkar som redan är redo med både yoghurt och bär. Jag är inte riktigt en morgonmänniska och orkar sällan lägga någon tid alls på frukost, så att bara ta fram en sån och dra av locket och hugga in är ett stoooort plus. Till det dricker jag ett stort glas citronvatten – det är viktigt att fylla på med vätska efter natten.
Mina favoritpoddar atm
Det är så himla enkelt att bara starta Spotify och sätta på en podd jag redan sparat där, så de flesta på listan nedan finns att hitta på Spotify.
Litterära konsulter
Språket
Creepypodden
Dramaturgipodden
Lundströms Bokradio
Det finns så himla många bra poddar därute! Tipsa mig gärna om fler.
Det här var mina tips för att komma igång med träningen, ett nyårslöfte för många svenskar. Och det leder mig till mitt sista tips – se inte träningen som ett löfte. Ett löfte kan ibland ha en negativ klang, som något som måste utföras/hållas. Ett kontrakt. Ett tvång. Och tvång är inte kul.
Se den hellre som något du vill göra. Jag tror att nyckeln till träning egentligen ligger i viljan – exempelvis som hos mig, viljan att bli stark i knäna igen. Mina knän pajade när jag jobbade med tunga paket förra vintern och har inte varit sig själva sedan dess. Så min motivation att träna ligger främst där, men sen skadar det ju inte med ytterligare motivation.
Vad motiverar dig till att träna? Hoppas ni haft en superduperhelg!